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浅谈坐姿│亚博ios_亚博app下载苹果版_yabo亚博体育官网│坐姿与礼仪│坐姿与性格

2013-10-22

 

浅谈坐姿

衣食住行,人之一生,当今社会,越来越多的户外工作者走进了办公室,工业化越是发达的国家,办公人口的比例越高,然而因此带来的负面影响也越来越引起人们的重视。久坐的人一般都有腰肌劳损、腰椎间旁突出、颈椎病、头晕眼花、“电脑脸”等毛病,这都是由于长期不合理的坐姿造成的,那么在强大的压力之下,我们该怎么来解决这个问题呢?治本之法,便是改善坐姿,下面让我们大家一起来学习和了解一下一个人的亚博ios_亚博app下载苹果版_yabo亚博体育官网、礼仪和性格等方面的关系。

一、上班族坐姿

1、身体微微向后倾,颈部有扶托,保证颈部释放自身压力于扶托之上,可避免颈部疲劳。

2、手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

3、调整办公桌的高低,保证手能与键盘平行。

4、放置腿部健康踏板,使膝盖略高于大腿,保证腿部通畅的血液循环。

5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视

坐姿与礼仪

1、入坐时要轻而稳,走到座位前,转身后,轻稳地坐下.女子入座时,若是裙装,应用手将裙摆稍稍拢一下,不要坐下后再站起来整理衣服。

2、面带笑容,双目平视,嘴唇微闭,微收下颌。

3、双肩平正放松,两臂自然弯曲放在膝上,也可放在椅子或沙发扶手上。

4、立腰、挺胸、上体自然挺直。

女士坐姿

5、双膝自然并拢,双腿正放或侧放。

6、至少坐满椅子的2/3,脊背轻靠椅背。

7、起立时,右脚向后收半步而后起立。

8、谈话时,可以侧坐,此时上体与腿同时转向一侧。

9、坐,作为一种举止,同样有美与丑、优雅与粗俗之分。正确的坐姿能给人一种安详庄重的印象。

10、坐是举止的主要内容之一,生活中无论是学习、参加会议、会客交谈、娱乐休息都离不开坐。

11、男士坐姿:双腿并拢,上身挺直坐正,两脚略向前伸,两手分别放在双膝上。

12、女士坐姿:坐正,上身挺直,两腿并拢,两脚同时向左或向右放,两手叠放,置于左腿或右腿上。

13、女士坐姿:坐正,上身挺直,两腿并拢,两脚交叉,置于一侧,两手叠放,置于左腿或右腿上。

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坐姿如果不正确,除了看起来没精神外,也容易腰酸背痛,甚至影响脊椎、压迫神经。最终影响身体健康。正确而优雅的坐姿是一种文明行为,它既能体现一个人的形态美,又能体现行为美。正确的坐姿要求是坐如钟,即坐相要像钟一样端正。


  舒适的坐姿角度

至今,围绕最佳坐姿的研究仍寥寥可数。美国的一项于1999年进行的整合分析研究指出,身体躯干和大腿呈100度至130度角的坐姿最能令脊柱放松。苏格兰的一项于2007年发表了论文的研究发现,角度为135度的后仰坐姿对防止背部酸痛最为有利。戈卢比奇博士表示,虽然这些研究令人颇感兴趣,但对于大多数人来讲,如此精确地拿捏坐姿角度或许并不可行。

久坐伤身

克里夫兰诊所治疗过患有多种慢性疾病的病人。几乎所有这类患者都是每天久坐不动。2002年,美国总统健康及运动委员会(President's Council on Physical Fitness and Sports)为应对久坐的生活方式所带来的日益严峻的问题创造了一个新词──体力活动缺乏综合症(Sedentary Death Syndrome)。戈卢比奇博士称:有关体力活动缺乏综合症的研究表明,久坐数个小时可能引发腰痛、高胆固醇、糖尿病及肥胖症等多种疾病。换句话说,不管用哪种坐姿整天坐着,对你的身体都颇为有害。

最佳坐姿

正确的坐姿应是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部.

身体姿势是对呼吸效果起决定性作用的因素。戈卢比奇博士说,放松,坐直”──保持身体核心稳定、打开但别绷紧肩胛骨并挺直脊柱──“挺胸,深呼吸……你会感觉到更有活力,更能集中精力。为保持这样的坐姿,你需要和椅背保持一定距离,以防止自己瘫靠在椅子上,同时你的双脚应该稳稳地踩在地上。有些时候,他会让患者把一个蓝色的圆点贴纸带回家贴到电脑上,以此提醒患者在感觉到酸痛时,应该坐直、舒展身体并深呼吸。另外,有一款名为PostureTrack的应用程序可以在用户弯腰驼背时发出警报。

弯腰驼背的害处

并不是说坐没坐相会让你在一天之内变成驼背,但戈卢比奇博士称:如果长此以往,你的肌肉又不够强壮,你全身的骨骼就会变形。据我所知,还没有哪项课题就人坐直时和驼背时内脏(如肝脏和脾脏)的体积变化进行过研究。但是我们知道的是,当你驼背时,你会传递出令人感觉你萎靡不振和情绪低落的信号。他补充道,当你坐直时,给人感觉你的心理状态比较好

腰痛发出的信号

如果你还不习惯于直坐,你可能会感觉到腰痛──这说明你需要进行核心力量训练并提高身体的综合素质。基本上,戈卢比奇会建议所有的患者开始练习瑜伽:在瑜伽课上,我们最先学习的就是正确的坐姿。

多走并避免久坐

底线:戈卢比奇博士称,坐姿如何远不及坐的时间长短对身体的影响大。他本人会尽可能频繁地离开书桌,和同事们边走路边开会,并到室外接打电话。他说:如果你没有条件走动,至少该多站站。

另外,倒走一直被认为是最有效的方式,倒走过程中可以有效矫正腰(腰椎前凸)的不合理姿势,减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时,还能锻炼自身肌肉,使慢性腰痛得到有效缓解和治疗,很多人就此摆脱了腰痛的困扰。大夫们一般也常常向患者推荐,由于坚持倒走而摆脱腰痛的例子,不胜枚举

坐姿与性格

【读心术】听上去非常神秘,很多人把它和魔法划上了等号,其实不然。读心术通常都是通过对方的言行举止,根据心理学的理论进行剖析,是一种非常普通的心理学分析技巧。比起心理测试或是占卜,读心术往往更科学,更准确。因为无论怎么掩饰和表现,每个人都会下意识地暴露出最真实的想法甚至是潜意识的思维活动。看上去微不足道甚至是极其平常的行为之中,也许就隐藏着对方的内心活动。无论是生活还是工作,学会了和颜悦色就等于向成功迈出了一大步。所以,有兴趣的人不妨学一两招,有备无患。

A椅子坐的浅,是因为没有敞开心扉?

心情紧张时,通常就会坐得浅

第一次见面或者面对长辈的时候,很多人都会只坐在椅子的边缘部分。这种坐得很浅的举动,其实是让自己处于能随时起身的姿势,是一种时刻保持紧张状态的行为。这在心理学上,被称为觉醒水准过高。随着对话的进行,双方彼此形成融洽。这时候很可能就会背*椅子,坐得更深一些。

如果有人在对话时,一直坐得很浅,说明他并不打算敞开心扉,或者因为处于晚辈、下属的立场,无法面对长辈、上司表现得过分轻松。处于不同地位的人在面对面的时候,优势地位的一方比较容易放松,坐得深。而劣势地位的一方则容易紧张,坐得浅。在商务会谈中,双方一般都会坐得比较浅,但如果希望彼此坦诚相见或是给予对方更多的安心感时,主动调整并引导对方改变坐姿很重要。

背后有一扇门的不安感

彼此谈话的时候,背后的环境其实对心理也有着至关重要的影响。压力型面试就是这种理论在生活中的实际应用。

面试的时候,面试官面向房门坐在房间深处,而应聘者则背对房门接受提问。背后的入口成为了应聘者内心紧张的诱因,从而暴露出自己平时可以掩盖的缺点。类似的经历想必很多人都曾有过。在社交礼仪中,所谓的上位、下位也是同样的道理。房间深处,背后环境相对有安全感的位置属于上位,而背*房门的位置则属于下位。

1.正襟危坐,两脚并拢并微微向前,整个脚掌着地

说明你为人真挚诚恳,襟怀坦荡。你的特点是做事有条不紊,但容易较真,力求周密而完美,有时甚至有洁癖倾向,这难免拘泥于形式而显得呆板。虽然从外表看来,你有些冷漠,但这都是假象。你是个古道热肠的人。你只做那些有把握的事,从不冒险行事,因此缺乏足够的创新与灵活性。

2.跷着二郎腿坐着,无论哪条腿放在上面,你都很自然

说明你还比较自信,懂得如何生活,周围的人际关系也比较融洽。

3.跷着二郎腿坐着,并且一条腿勾着另一条腿

说明你为人谨慎、矜持,没有足够的自信,做事甚至有些犹豫不决。而周围人会认为你的性格太复杂。不过由于你的吸引力和分寸的把握度还不错,所以你能够让大家正确地评价你,并喜欢你。

4.脚尖并拢,跟分开地坐着

说明你做事易犹豫不决,有时过分的一丝不苟将影响变通性。你习惯独处,交际只局限在你感觉亲近者的范围内。不过,你很有洞察力,能以最快的速度对他人的性格做出准确的分析和判断。只是有时你会过高评价自己的能力。

5. 把双脚伸向前,脚踝部交叉

当男人显示这种坐姿时,通常还将握起的双拳放在膝盖上,或双手紧抓住椅子扶手;而女性采用这种坐姿时,通常在双脚相碰的同时,双手会自然地放在膝盖上或将一只手压在另一只手上。那说明你喜欢发号施令,天生有嫉妒心理。所以,说老实话,你可能是个很难相处的人。研究表明,这还是一种控制感情、控制紧张情绪和恐惧心理,很有防御意识的一种典型坐姿。

6.腿脚不停抖动,而且还喜欢用脚或脚尖使整个腿部抖动

这种人最明显的表现是自私,凡事从利己角度出发,对别人很吝啬,对自己却很纵容。但你很善于思考,能经常提出一些意想不到的问题。

7.敞开手脚而坐的人

那暗示了你可能具有主管一切的偏好,有指挥者的气质或支配性的性格,也可能是性格外向,有时不知天高地厚。女性若采用这种坐姿,还表明她们缺乏丰富的生活经验,所以经常表现得自以为是。

 

 

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